Comment prendre facilement votre santé en main ?

Publié le : 26 octobre 20235 mins de lecture

Il est important de prendre soin de soi au quotidien. Cependant, pour beaucoup de gens, cela reste souvent au stade de la bonne volonté. On a tendance à faire passer le travail ou autre en premier. Il y a plusieurs raisons à ce phénomène. Mais prendre soin de soi au quotidien ne demande pas forcément beaucoup d’efforts. L’une des clés est d’adopter une habitude en incorporant des petits mouvements journaliers.

Manger des fruits, des légumes et réduire la consommation de viande rouge

Le meilleur allié pour rester jeune, dynamique et en bonne santé au quotidien  sera dans l’assiette. Pour que l’alimentation conserve ses effets bénéfiques sur l’organisme, il est nécessaire de suivre quelques règles de base. Les avantages de manger des légumes frais et à faible teneur en amidon sont infinis c’est la santé au naturel  car ils contiennent d’innombrables nutriments et fibres précieux, et ont un faible indice glycémique et une modeste densité calorique. Cependant, veillez à ne pas trop les cuire: une surcuisson peut leur faire perdre des vitamines, des composés phytochimiques et d’autres nutriments. N’oubliez pas de manger des produits avec de bonnes couleurs: en ingérant une série de légumes de couleur naturelle, vous pouvez obtenir beaucoup de nutriments importants. Vous pouvez également boire du jus de légumes fraîchement pressé: mettez des légumes frais, naturels et pauvres en amidon dans un presse-agrumes électrique, c’est l’une des boissons les plus saines, faible en calories et très riche en vitamines et minéraux. Il est préférable d’éviter en toutes circonstances de manger de la viande rouge( bovine, ovine, porcine),, même maigre, car les bovins sont généralement saturés d’hormones et d’antibiotiques utilisés dans les élevages industriels, d’autant plus que l’élevage des bovins ou des porcs prend plus de temps que celui des poules. Essayez de privilégier les viandes blanches et les poissons riches en EPA/DHA, en particulier le saumon. Si vous le pouvez, il est préférable, même conseillé de  mangez bio, ainsi du lait et autres produits d’origine animale. Pour découvrir plus d’informations n’hésitez pas à visiter ce site spécialisé.

Prendre soin de votre santé mentale par la méditation

Une autre façon royale de lutter contre le stress, est la méditation afin de prendre sa santé en main. Comme  dans la rubrique « L’art de la méditation », de nombreuses études et recherches scientifiques, élaborées à Harvard University, à l’université de Montréal ,ainsi les conférences à l’Institute of Mind and Life, ont découvert et ont prouvé de nombreux avantages de la pratique de la méditation, parmi lesquels:

* Réduction du stress.
* Amélioration des émotions positives et la concentration.
* Réduction des maladies cardiovasculaires et la tension artérielle.
* Stimulation du le système immunitaire.
* Meilleure gestion des performances cognitives et de créativité.
Lisez l’art ou les chroniques de la méditation, apprenez à méditer, puis pratiquez pour la santé au quotidien.

Faire du sport fréquemment

Une étude  dans un magazine de santé  a révélé que le taux de mortalité global du groupe pratiquant une activité physique moyenne était de 60% inférieur à celui du groupe témoin sédentaire, et que l’Aérobic: une discipline mêlant fitness et acrobaties et exige à la fois de la force, de l’endurance ainsi que de la souplesse.était la meilleure. Cela aide à accélérer votre rythme cardiaque et votre rythme respiratoire, et à augmenter la consommation d’air. D’autres activités, comme la marche, la natation, le vélo, la navigation de plaisance et le ski de fond pratiquées pendant un laps de temps,font impliquer et développent surtout les muscles, le cœur bénéficie également de l’effort important, mais de courte durée requis pour certains sports, comme le tennis ou le basket-ball, Tout ce pour prendre sa santé en main.

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